충신과진실교회 / HBC힐링&바이블센터

앉아서 할 수 있는 다리운동 비법 앉아서 할 수 있는 다리운동 비법 하루종일 앉아서 일하는 것에서 많은 질병들이 유발됩니다. 특히 운전직이나 사무직의 경우, 대부분의 시간을 앉아서 보내기 때문에 장시간 온 몸이 경직된 자세로 있기 마련입니다. 이에 전체적, 부분적으로 몸의 근육을 풀어주는 ..

기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 우리 몸은 하루 30~50kcal씩 몸속에 저장하게 된다. 반면 1.35kg의 근육 ..

다이어트를 해도 좀처럼 살을 뺄 수 없고, 이유 없이 온몸이 아프고 피곤하다면 몸 안에 축적된 독소 때문이 아닌지 의심해볼 필요가 있다. 가족 건강 위협하는 체내 독소를 정화하는 ‘데톡스(Detox)’ 건강법. 우리 몸속 ‘독소’의 정체는? 독소는 자동차의 배기가스, 담배 연기, 방사선 등을 통해 방..

leg slimming exercise 목표는 하체에 내려진 저주를 푸는 것. 가늘고 섹시한 발목, 알통 없이 매끈한 종아리를 만들기 위해 꼭 걸어야 할 엑서사이즈 주문. 튜브톱을 사랑하는 슬림 허리 라인 만들기 서두르자. 여름이 마구 뛰어오고 있다. 지금 해야 할 일은 허리를 조여주는 탄력 요가로 하루를 마무리하는..

다이어트 사이트 최초 홈 프로그램 ☞다이어트 미션 보기click☜ 1. 다이어트를 시작하면 왜? 식욕이 늘어날까? "다이어트를 위해 음식을 줄여야 겠다!" 고 생각하는 순간 부터 식욕이 당기는 것을 느껴 보신적 많으시죠? 늘 음식 생각이 머릿속에 맴 돌고, 밤이 되면 참을수 없을 만큼 배가 고파지고요! ..

건강한 하루를 위한 10분 아침체조 잠자는 동안 떨어진 신진대사율을 높이는 간단한 아침운동을 해보자! 특히 아침운동은 엔도르핀을 분비시켜 상쾌한 하루를 시작할 수 있게 한다. 바쁜 저녁에 비해 눈 뜨고 10분 정도만 투자하면 되기 때문에 귀차니스트들도 도전해볼만하다. 침대 위나 거실, 욕실에..

성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심..

참고링크 - ▶유산소 운동이란?<유산소 운동의 정의>◀ 유산소 운동은 20분 이상해야지 효과가 있다~!! 우리들의 일반적인 상식은 "지방은 유산소 운동 시작 후 20~30분이 지나야 연소되기 시작한다" 이렇게들 알고 계시죠^^ 모르는 분들도 다이어트 미션을 하신 분들이면 joara에게 들어 보셨죠^^ 그런..

하루 15분씩 투자로 뱃살빼기 <탄탄한 복근 만들기> 15분 투자로 뱃살 빼기 복근이 몸매를 결정하는 중요한 요인 중 하나 라는 사실을 모두 알고 있죠~ 유산소 운동을 하면서 식단조절을 조금만 한다면 지금 까지 가리고 다녔던 배를 멋지고 이쁘게 만들 수 있는 프로그램 입니다. 15분 투자로 뱃살 ..

웃는 사람은 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다. 하지만 건강이 웃음 의 양에 달려 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없다. 구소련의 학자 베린은 웃음과 건강의 상관관계에 대해 구체적인 조 사결과를 제시했다. 그의 조사에 따르면 건강과 장수를 누리는 89세 이상의 노인들 중 약 90%가 유난히 잘 웃는 ..