내 몸에 맞는 운동 자신의 연령, 체질, 체형에 따른 운동법을 찾기에 앞서 운동의 종류를 숙지해둘 필요가 있다. 먼저 유산소 운동. 몸 안에 산소를 공급해 심장과 폐의 기능을 개선하는 운동으로 빨리 걷기, 달리기, 수영 등이 대표적인 유산소 운동이다. 근력 운동은 근육의 힘과 지구력을 키워주는 운동으로 헬스클럽에.. 건강코너/다이어트 운동,식품 2006.10.03
호흡운동으로 살 빼기 ▶ 서기 1. 양다리를 어깨너비와 같거나 약간 넓게 벌려 선다. 이때 발의 모양은 특별한 지시가 없는 이상 평행이거나 약간(약 10 정도)벌려 준다. 2. 전신의 긴장을 풀고 턱은 약간 당기는 듯한 기분으로 유지하고 목과 어깨의 힘은 뺀다. 3. 무릎은 뻣뻣하게 펴지 말고 관절에 무리가 없도록 약간 구부린.. 건강코너/다이어트 운동,식품 2006.10.03
10분을 걸어도 효율적으로 걸을 수 있는 방법 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심.. 건강코너/다이어트 운동,식품 2006.10.03
슬림한 다리 라인 만들기 이달의 주제는 요즘 유행하는 ‘스키니 진’. 정말 탐나지만 통통한 다리 때문에 스키니 진 앞에서 망설였다면 지금 바로 시작하자. 허벅지, 종아리 등 자신의 약점 부분을 골라 따라하면 매력적인 다리 라인을 만들 수 있다. Jessica Profile 옥주현, 보아, 한가인, 이미연, 최지우 등 톱스타들의 요가 선생.. 건강코너/다이어트 운동,식품 2006.10.03
잠자기 전 10분투자로 살 빼는 방법 사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다. 낮에는 각자 맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~ 그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다. 집에서 편히 할 수 있는 살 빼.. 건강코너/다이어트 운동,식품 2006.10.03
살빠지는 저녁습관 12가지 살빠지는 저녁습관 12가지 1 충분한 수면을 취한다 연구 결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 .. 건강코너/다이어트 운동,식품 2006.09.27
4대 다이어트 육류만 먹으면서 살을 뺀다는 '황제 다이어트'. 채소, 과일 같은 식물성 음식만 먹으면서 체중을 조절하는 '채식 다이어트'. 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를 4:3:3 비율로 하는 '존 다이어트'. 골고루 먹되 전체 칼로리를 제한하는 '웨이트 왓쳐 다이어트'. 4가지 유형 가운데 어떤 방법이 가장 효과적일까.. 건강코너/다이어트 운동,식품 2006.09.09