충신과진실교회 / HBC힐링&바이블센터

이런 옛말이 있져! 더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라~ 하지만 이것도 옛말! 다 이어트를 생각 하는 우리들은 더이상 추석은 반갑기만 한 날은 아니에요! 반갑기도 하지만 두렵기도 한 추석~~! 그러나 이제 걱정 하시지 마세요! S LINE 에서 무사하 게 귀환하는 당신을 위해 준비 했어요~ 에디터 - 카라..

시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ▶ 팔을 머리 뒤로 받히시고 편안한 자세로 누우세요! ▶ 무릎을 들어올리세요! 이때 무릎의 각도는 90도가 되게 하세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 윗복부에 힘을 주면서 상체를 올리세요! ▶ 이때 윗몸일으키기의 1/4정도의 지점까지 올립니..

01. 생활 수칙 - 실천 가능한 목표를 세워라! ‘4S 운동’ 笑(웃을 소) 아침에 일어나자마자 미소 짓는 연습을 한다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다. 想(생각할 상) 잠자기 전 10분 동안 즐거운 상상을 한다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 ..

Food Mistake 1 “운동했으니까 이 정도는 먹어도 돼”라고 생각한다 살을 빼기 위해 안해본 운동이 없다는 안해영(28세, 은행원) 씨는 요즘 여름을 맞아 아쿠아 로빅을 배우고 있다. 오랜 시간 앉아서 근무하다 보니 불룩하게 나와 사라질 줄 모르는 뱃살 제거에 특효라고 하기에 2개월째 매진 중이라고 한..

01. 생활 수칙 - 실천 가능한 목표를 세워라! ‘4S 운동’ 笑(웃을 소) 아침에 일어나자마자 미소 짓는 연습을 한다. 웃음은 엔도르핀을 분비하고 세로토닌을 축적시켜 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진시킨다. 想(생각할 상) 잠자기 전 10분 동안 즐거운 상상을 한다. 즐거운 상상은 수면 중 성장 호르몬 ..

잠만 잘 자도 살이 빠지고 예뻐진다 몸의 세포들은 깊이 잠들어 있는 동안 재생이 이루어진다. 미인은 잠꾸러기라는 말도 자는 동안 스트레스와 자외선에 손상받은 많은 세포들이 치료되고 성장되기 때문에 충분히 근거 있는 얘기. 또 깊은 수면에 빠져 있을 때 나오는 호르몬은 살 빠지는 데 도움을 ..

팔굽혀펴기 효과부위 가슴, 어깨, 복부 1 손을 어깨너비로 벌려 의자를 잡고, 발과 다리를 엉덩이 너비로 벌려 몸의 균형을 잡는다. 2 팔꿈치를 구부리며 가슴을 낮춘다. 팔 위쪽이 상체와 거의 일직선이 되도록 할 것. 잠시 정지했다가 원위치로 돌아간다. 10회 반복하고 30초간 휴식할 것. 기둥 당기기 ..

여대생 480명과 인터뷰 건강을 위해 가장 중요하게 생각하는 먹을거리 딱 하나? ○트렌드를 반영, 최근 건강식으로 인기 몰이를 했던 두 가지 식품인 청국장과 식초가 순위에 들었다. ○토마토를 먹는 사람이 8명, 석류가 5명, 그 외에 사과, 오렌지 등 과일을 먹는 데 중점을 둔다고 대답한 사람이 1위로 ..

문제점 중년 이후 나이가 들면서 복부에 주로 붙는 군살, 나잇살. 증상 팔, 다리는 가늘지만 배만 볼록 나오는 거미 체형이 된다.몸무게는 20대 때와 똑같을지라도 허리 둘레는 굵어진다. 목표 볼록 튀어나온 뱃살 없애기 살이 찌는 원인 노화로 인해 근육량이 줄어들면서 기초 대사량 저하 20대 때와 똑..

똑같은 몸무게라도 여자가 남자보다 여리여리해 보이는 이유는? 손목과 발목, 그리고 허리까지. 일명‘마디’가 길고 가늘기 때문. 그러니 빠르고 확실하게 슬림해지고 싶다면 숨겨진 당신의 ‘진짜 라인 찾기’에 올인할 것. "); " +t+ " "+d.substring(0,28)+" "); } if(n 6) { document.write( " 광고신청" ); i=6; while(i"..