충신과진실교회 / HBC힐링&바이블센터

1.토마토 비타민C가 풍부하고 소화가 잘되고 위에 부담을 주지않아 다이어트 야채로 좋다.(단 아침 공복에 드시면 체질에 따라 설사할수있슴) 2. 청국장 정장효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다. (매주 콩또한 다이어트에 도움이 됩니다. 심심할때 먹을수있..

잠깐의 낮잠으로 뇌 기능뿐 아니라 일의 능률, 업무 처리 능력까지 끌어올릴수 있어요 미국 코넬대 사회심리학자 제임스 마스가 파워 낮잠이라는 말을 만들었죠 파워 낮잠 가이드 ① 지하철 등에서 몇 분만 졸아도 개운해질 때가 있어요 전문가들은 ‘파워 낮잠’의 경우 ‘20분 정도만 잘 것’을 권..

1. 우선 자기 전에 양치질과 세수를 하는 습관을 들이세요. 그래야 몸이 개운해서 일찍 일어날 수 있습니다. 몸이 무거우면 눈을 떴다가도 못 일어나지요. 2. 잠들기 한두 시간 전에는 아무 것도 먹지 마세요. 물만 빼고... 뱃속에 음식물을 담은 채 잠들면 그거 소화시키느라 몸이 부대껴서숙면을 못 취..

… ‘ | 고혈압, 자기관리따라 성패… ‘Go’ 냐 ‘Stop’ 이냐 기온이 뚝 떨어지고 일교차가 커지면서 고혈압 관리에 빨간불이 켜졌다. 고혈압은 암처럼 당장 생사와 사투를 벌이는 병은 아니지만,관리가 불량하면 찬바람에 마른 낙엽처럼 쓰러질 수 있어 주의해야 한다. 대한고혈압학회가 지난 15년간 ..

숙면을 취하는 19가지 방법을 소개합니다. 1. 침대엔 6-8시간만 누워 있는다. 2. 낮잠은 10-15분 이내로 잔다. 3. 정해진 시간에 일정하게 일어난다. 4. 기상 후 30분간 햇빛이나 밝은 빛을 쬔다. 5. 침실은 어둡고 조용하게(필요하면 눈가리개,귀마개 활용) 6. 자다가 깼을 때 시계를 보거나 시간을 확인하지 ..

● 마음의 멍 스트레스 (현미·채소·과일 드세요) 스트레스는 일상생활에서 불가피하게 느끼는 것이며 스트레스를 피하기란 쉽지 않다. 약간의 긴장감은 일의 능률을 높이는 역할을 하지만 지나치면 스트레스를 야기해 여러 가지 문제를 일으킨다. 만성화된 스트레스는 정서적으로 불안과 갈등을 ..

감기예방, 해독작용에 좋은 다양한 건강차(茶) 날씨 때문에 환절기 감기로 고생하는 사람도 많아지고, 독감접종을 하려는 사람들로 병원은 북적인다. 각종 먹거리 걱정으로 가족들의 건강이 두 배로 불안한 요즘 , 우리몸의 면역성분을 높여주는 건강차(茶)를 마시며, 감기도 예방하고, 해독작용도 기..

자는 모습으로도 몸의 상태를 알아볼 수 있다고 합니다. 어떻게 상태를 알 수 있을까요 ? ㅇㅇ 베개를 껴안거나 이불을 둘둘 말고 잔다 무릎 사이에 베개나 이불을 끼워 넣고 자야 잠이 잘 오는 사람들이 있습니다. 이런 경우 하지 초조증이나 불리...

자는 모습으로도 몸의 상태를 알아볼 수 있다고 합니다. 어떻게 상태를 알 수 있을까요 ? ㅇㅇ 베개를 껴안거나 이불을 둘둘 말고 잔다 무릎 사이에 베개나 이불을 끼워 넣고 자야 잠이 잘 오는 사람들이 있습니다. 이런 경우 하지 초조증이나 불리...

현대인의 적, 암의 발병은 음식과 관련이 매우 높은 것으로 알려져 있다. 이 때문에 음식만 잘 골라 먹어도 암 발생을 예방하는 최선의 방법이 될 수 있다고 하는데... 항암 효능이 있다고 알려진 식품과 메뉴를 소개한다. 우유 우유에 들어있는 칼슘은 위 점막을 보호하고, 나트륨과 칼륨 이온과는 달..