충신과진실교회 / HBC힐링&바이블센터

건강한 하루를 위한 10분 아침체조 잠자는 동안 떨어진 신진대사율을 높이는 간단한 아침운동을 해보자! 특히 아침운동은 엔도르핀을 분비시켜 상쾌한 하루를 시작할 수 있게 한다. 바쁜 저녁에 비해 눈 뜨고 10분 정도만 투자하면 되기 때문에 귀차니스트들도 도전해볼만하다. 침대 위나 거실, 욕실에..

● 마음의 멍 스트레스 (현미·채소·과일 드세요) 스트레스는 일상생활에서 불가피하게 느끼는 것이며 스트레스를 피하기란 쉽지 않다. 약간의 긴장감은 일의 능률을 높이는 역할을 하지만 지나치면 스트레스를 야기해 여러 가지 문제를 일으킨다. 만성화된 스트레스는 정서적으로 불안과 갈등을 ..

감기예방, 해독작용에 좋은 다양한 건강차(茶) 날씨 때문에 환절기 감기로 고생하는 사람도 많아지고, 독감접종을 하려는 사람들로 병원은 북적인다. 각종 먹거리 걱정으로 가족들의 건강이 두 배로 불안한 요즘 , 우리몸의 면역성분을 높여주는 건강차(茶)를 마시며, 감기도 예방하고, 해독작용도 기..

성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심..

참고링크 - ▶유산소 운동이란?<유산소 운동의 정의>◀ 유산소 운동은 20분 이상해야지 효과가 있다~!! 우리들의 일반적인 상식은 "지방은 유산소 운동 시작 후 20~30분이 지나야 연소되기 시작한다" 이렇게들 알고 계시죠^^ 모르는 분들도 다이어트 미션을 하신 분들이면 joara에게 들어 보셨죠^^ 그런..

하루 15분씩 투자로 뱃살빼기 <탄탄한 복근 만들기> 15분 투자로 뱃살 빼기 복근이 몸매를 결정하는 중요한 요인 중 하나 라는 사실을 모두 알고 있죠~ 유산소 운동을 하면서 식단조절을 조금만 한다면 지금 까지 가리고 다녔던 배를 멋지고 이쁘게 만들 수 있는 프로그램 입니다. 15분 투자로 뱃살 ..

자는 모습으로도 몸의 상태를 알아볼 수 있다고 합니다. 어떻게 상태를 알 수 있을까요 ? ㅇㅇ 베개를 껴안거나 이불을 둘둘 말고 잔다 무릎 사이에 베개나 이불을 끼워 넣고 자야 잠이 잘 오는 사람들이 있습니다. 이런 경우 하지 초조증이나 불리...

자는 모습으로도 몸의 상태를 알아볼 수 있다고 합니다. 어떻게 상태를 알 수 있을까요 ? ㅇㅇ 베개를 껴안거나 이불을 둘둘 말고 잔다 무릎 사이에 베개나 이불을 끼워 넣고 자야 잠이 잘 오는 사람들이 있습니다. 이런 경우 하지 초조증이나 불리...

현대인의 적, 암의 발병은 음식과 관련이 매우 높은 것으로 알려져 있다. 이 때문에 음식만 잘 골라 먹어도 암 발생을 예방하는 최선의 방법이 될 수 있다고 하는데... 항암 효능이 있다고 알려진 식품과 메뉴를 소개한다. 우유 우유에 들어있는 칼슘은 위 점막을 보호하고, 나트륨과 칼륨 이온과는 달..

웃는 사람은 웃지 않는 사람보다 더 오래 산다. 하지만 건강이 웃음 의 양에 달려 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없다. 구소련의 학자 베린은 웃음과 건강의 상관관계에 대해 구체적인 조 사결과를 제시했다. 그의 조사에 따르면 건강과 장수를 누리는 89세 이상의 노인들 중 약 90%가 유난히 잘 웃는 ..