[스크랩] 화^다스리기흡법^^

화를 다스리기 위한 호흡법


1. 화가 난 사람을 생각하며 숨을 깊이 들이 쉰다. 그 사람의 고통을 눈으로 보면서 숨을 내쉰다.

2. 화로 인해 나와 타인이 입은 상처를 생각하면서 숨을 들이 쉰다. 행복을 파괴하는 화를 생각하면서 숨을 내쉰다.

3. 내 몸 안의 화의 뿌리를 보면서 숨을 들이 쉰다. 내 마음 속의 화의 뿌리를 보면서 숨을 내쉰다.

4. 그릇된 판단과 무지에 들어 있는 고통의 뿌리를 보면서 숨을 들이 쉰다. 그릇된 판단과 무지에서 미소를 지어주면서 숨을 내쉰다.

5. 화가 난 사람의 고통을 지그시 바라보면서 숨을 들이 쉰다. 화로 고통당하는 사람에게 연민을 느끼면서 숨을 내쉰다.

6. 화가 난 사람의 딱한 처지와 불행을 보면서 숨을 들이 쉰다. 그 불행의 원인을 이해하면서 숨을 내쉰다.

7. 화의 불길에 휩싸인 나를 바라보면서 숨을 들이 쉰다. 화의 불길에 휩싸인 자신을 연민하면서 숨을 내쉰다.

8. 화는 나를 추하게 만든다는 것을 깨달으면서 숨을 들이 쉰다. 내 모습이 추하게 된 것은 순전히 나 때문이라는 것을 깨달으면서 숨을 내쉰다.

9. 화가 났을 때 나는 집에 불을 지르는 것과 같다는 것을 깨달으면서 숨을 들이 쉰다. 화를 보살피고 자신에게로 돌아가면서 숨을 내쉰다.

10. 화가 난 사람을 돕는다고 생각하면서 숨을 들이 쉰다. 내게는 화가 난 사람을 도울 능력이 있다는 것을 깨달으면서 숨을 내쉰다.

(틱낫한의 ‘화가 풀리면 인생도 풀린다’

출처 : 서사대 기독학생회 카페

글쓴이 : 이송희 원글보기

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