우울증 체크리스트

우을증은 정신과의 감기라고 할 정도로 흔한 병입니다.

슬프거나 우울한 기분은 누구나 느껴본 경험이 있을 것입니다.
가까운 친구나 가족을 잃었을 때 우리는 한동안 견딜 수 없을 것
같은 슬픔이나 우울한 기분을 느끼게 됩니다.

이러한 느낌은 정상적인 반응입니다.

그러나 생활에 방해가 될 정도로 오랫동안 이런 느낌에서 헤어
나오지 못하게 되는 경우를 우울증이라고 합니다.

여자가 남자보다 발병률이 높고 여자는 평생동안 10~25%가
남자는 5~12%가 적어도 한번은 우울증에 걸린다고 합니다.

그러나 우울증을 병으로 인식하고 치료를 받는 사람은 약 10%
정도 입니다.

우울증은 증상이나 유형은 서로 다르고 다양하기 때문에 그 원인
또한 다양합니다

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우울증의 원인

*생물학적인 요인
우리 몸의 뇌 안에는 신경세포끼리 서로 정보를 전달해 주는 신경전달
물질이 여러가지 있습니다. 그 중에서 우울증과 관계 있는 신경전단물질로는
노르에피네프린과 세로토닌이 있는데, 이러한 신경전달물질의 불균형에 의해
우울증이 온다고 합니다. 약물치료는 이러한 신경전단물질을 조절함으로써,
우울한 기분을 바꿔주는 것입니다.

*유전적 요인
우울증 그 병 자체가 유전되는 것은 아니므로 가족이 모두 우울증에 거리는 것은
아니나 우울증으로 고통받는 부모나 형제, 친척이 있을 경우 우울증에 걸릴
확률이 더 높다.

*스트레스
사랑하는 사람의 죽음, 이별, 실패, 외로움, 건강문제, 경제적인 걱장, 실직 등의
최근의 생활사건은 우울증을 일으키게 한다. 이런 사건을 겪었다고 사람들
모두가 우울증에 걸리는 것은 아니나 우울증의 싹이 자라고 있을 경우에는
그 가능성을 더 높여주는 역할을 하는 것이다.

* 신체질환
우울증과 다른 신체질환이 밀접하게 연결되어 있는 경우도 있다. 갑상선, 부갑상선 질환
뇌졸증, 고혈압, 암, 당뇨병 등의 질환은 우울증의 직접적인 원인이 되기도 하는 반면,
우울증 자체가 환자를 신체적으로 약하게 만들기도 하여, 다른 병에 걸리기 쉽게
하는 원인이 되기도 한다. 그러나 우울증에 의해서 일어난 신체적인 증상들은
우울증을 치료하면 저절로 좋아지기도 한다.

* 알콜과 약물
때때로 우울증은 일부 고혈압약, 결핵약, 피임약, 이뇨제나 진통제 등과 같은 특정
약물의 부작용으로 발생하기도 한다. 특히 술을 많이 마시는 경우 우울증에 걸릴
확률이 높은데, 이는 이들 약물간의 상호작용이 일어나게 되어, 우울증이 악화
될 수 있다.


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우울증, 스스로 체크해 봅시다!

각 질문의 네 가지 문항을 잘 읽고 그중 요즘(오늘을 포함하여 지난 일주일 동안)의 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각되는 한 문항을 선택하셔서 해당되는 번호를 괄호 안에 체크하신후 더하세요)


☐ 01
0 나는 슬프지 않다.
1 나는 슬프다.
2 나는 항상 슬프고 기운을 낼 수 없다.
3 나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.
☐ 02
0 나는 앞날에 대해서 별로 낙담하지 않는다.
1 나는 앞날에 대한 용기가 나지 않는다.
2 나는 앞날의 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.
3 나의 앞날은 아주 절망적이고 나아질 가망이 없다고 느낀다.

☐ 03
0 나는 실패자라고 느끼지 않는다.
1 나는 보통 사람보다 더 많이 실패한 것 같다.
2 내가 살아온 과거를 뒤돌아보면 실패투성이인 것 같다.
3 나는 인간으로서 완전한 실패자라고 느낀다.

☐ 04
0 나는 전과 같이 일상 생활속에 만족하고 있다.
1 나는 일상생활이 예전처럼 즐겁지 않다.
2 나는 요즘 어떤 것에서도 별로 만족을 얻지 못한다.
3 나는 모든 것이 다 불만스럽고 싫증난다.

☐ 05
0 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
1 나는 죄책감을 느낄 때가 많다.
2 나는 죄책감을 느낄 때가 아주 많다.
3 나는 항상 죄책감에 시달리고 있다.

☐ 06
0 나는 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
1 나는 어쩌면 벌을 받을지도 모른다는 느낌이 든다.
2 나는 벌을 받을 것 같다.
3 나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.

☐ 07
0 나는 나 자신에게 실망하지 않는다.
1 나는 나 자신에게 실망하고 있다.
2 나는 나 자신에게 화가 난다.
3 나는 나 자신을 증오한다.

☐ 08
0 내가 다른 사람보다 못한 것 같지는 않다.
1 나는 나의 약점이나 실수에 대해서 내 자신을 탓하는 편이다.
2 내가 한 일이 잘못되었을 때는 언제나 나는 탓한다.
3 일어나는 모든 나쁜 일들은 모두 내 탓이다.

☐ 09
0 나는 자살 같은 것은 생각하지 않는다.
1 나는 자살할 생각을 가끔 하지만 실제로 하지는 않을 것이다.
2 자살하고 싶은 생각이 자주 든다.
3 나는 기회만 있으면 자살하겠다.

☐ 10
0 나는 평소보다 더 울지는 않는다.
1 나는 전보다 더 많이 운다.
2 나는 요즈음 항상 운다.
3 나는 전엔 울고 싶을 때 울 수 있었지만 요즈음은 울 기력조차 없다.

☐ 11
0 나는 요즈음 평소보다 더 짜증을 내는 편이 아니다.
1 나는 전보다 더 쉽게 짜증이 나고 귀찮아진다.
2 나는 요즈음 항상 짜증을 내고 있다.
3 전에는 짜증스럽던 일이 요즈음은 너무 지쳐서 짜증조차 나지 않는다.

☐ 12
0 나는 다른 사람들에 대한 관심을 잃지 않고 있다.
1 나는 전보다 사람들에 대한 관심이 줄었다.
2 나는 사람들에 대한 관심이 거의 없어졌다.
3 나는 사람들에 대한 관심이 완전히 없어졌다.

☐ 13
0 나는 평소처럼 결정을 잘 내린다.
1 나는 결정을 미루는 때가 전보다 더 많다.
2 나는 전에 비해 결정내리는데 더 큰 어려움을 느낀다.
3 나는 더 이상 아무 결정도 내릴 수 없다.

☐ 14
0 평소보다 내 모습이 나빠졌다고 느끼지 않는다.
1 나는 매력없어 보일까봐 걱정한다.
2 나는 내 모습이 매력없이 변해버린 것 같은 느낌이 든다.
3 나는 내가 추하게 보인다고 믿는다.

☐ 15
0 나는 전처럼 일을 할 수 있다.
1 어떤 일을 시작하려면 나 자신을 매우 심하게 채찍질해야만 한다.
3 나는 전혀 아무 일도 할 수가 없다.

☐ 16
0 나는 평소처럼 잠을 잘 수 있다.
1 나는 전에 만큼 잘을 자지는 못한다.
2 나는 전보다 일찍 깨고 다시 잠들기 어렵다.
3 나는 평소보다 몇 시간이나 일찍 깨고 한번 깨면 다시 잠들 수 없다.

☐ 17
0 나는 평소보다 더 피곤하지 않다.
1 나는 전보다 더 쉽게 피곤해진다.
2 나는 무엇을 해도 피곤해진다.
3 나는 너무나 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.

☐ 18
0 내 식욕은 평소와 다름 없다.
1 나는 요즈음 전보다 식욕이 좋지 않다.
2 나는 요즈음 식욕이 많이 떨어졌다.
3 요즈음에는 전혀 식욕이 없다.

☐ 19
0 요즈음 체중이 별로 줄지 않았다.
1 전보다 몸무게가 2kg가량 줄었다.
2 전보다 몸무게가 5kg가량 줄었다.
3 전보다 몸무게가 7kg가량 줄었다.
나는 현재 음식조절로 체중을 줄이고 있는 중이다. 예( ) 아니오( )

☐ 20
0 나는 건강에 대해 전보다 더 염려하고 있지는 않다.
1 나는 여러 가지 통증, 소화불량 등과 같은 신체적 문제로 걱정하고 있다.
2 나는 건강이 염려되어 다른 생각을 하기 힘들다.
3 나는 건강이 너무 염려되어 다른 일은 아무것도 생각할 수 없다.

☐ 21
0 나는 요즈음 성(sex)에 대한 관심에 별다른 변화가 없다.
1 나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 줄었다.
2 나는 전보다 성(sex)에 대한 관심이 상당히 줄었다.
3 나는 성(sex)에 대한 관심을 완전히 잃었다.



10 ~ 16점 경도의 우울
17 ~ 29점 중등도의 우울
30 점 이상 고도으 우울