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| 불쾌한 일이 있더라도 억지로 웃으면 뇌는 즐거운 일이 있었던 것처럼 착각하고 엔도르핀을 분비한다. 입꼬리만 올라가도 몸은 웃는다고 인식하고 웃음의 긍정적인 효과를 내기 시작하는 것. 게다가 나이 들면서는 입 주위 근육이 굳어져 웃음이 어색해지기 쉬운데, 그러다 보면 웃는 횟수가 줄어들고 근육이 더욱 굳어지는 악순환이 생길 수 있다. 웃음 운동이 필요한 이유가 여기에 있다. |
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| #1 크게, 길게, 배와 온몸으로 웃는다 |
| how to |
1_입을 최대한 크게 벌려 얼굴 근육을 최대한 활성화시켜 웃는다.
2_큰 웃음소리를 내면서 10초 이상 길게 웃어야 효과가 극대화된다.
3_크게 웃으면 배가 움직이는데, 오장육부가 움직여 내장 마사지의 효과가 있다.
4_손과 발을 동시에 움직이면서 웃는다. 전신 운동인 셈. |
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| #2 웃는 근육 만드는 펜 테크닉 |
| how to |
1_펜이나 손가락을 치아에 물리는데, 이때 입술이 닿지 않도록 한다.
2_‘하’ 소리를 내며 끝까지 숨을 내쉰다.
3_이 상태로 웃는 시늉을 하는데, 이때 눈도 같이 웃을 수 있도록 연습한다. 기분이 좋아질 때까지 반복한다. |
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| #3 웃는 인상 만드는 얼굴 스트레칭 |
| how to |
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1_얼굴의 긴장을 풀고 ‘아’ 발음 상태의 표정을 만든다. 그 다음 손가락 끝을 모두 모아 입 주위를 15번 정도 두드려 준다. ‘아’가 끝나면 ‘에’ ‘이’ ‘오’ ‘우’ 발음 상태로 넘어가 얼굴을 골고루 두드려준다. 평소 사용하지 않는 입 근육을 자극하기 위한 운동.
2_입술을 한쪽으로 최대한 끌어당겨 5~10초 동안 멈춘다. 이렇게 3회 정도 해주면 근육이 풀리는 효과가 있다.
3_입 안에 공기를 잔뜩 넣어 최대한 얼굴을 부풀린다. 귀 쪽에서 ‘싸~’ 하는 소리가 날 때까지 크게 키운다. 이 상태에서 15초 동안 숨을 멈추고, 더 이상 참을 수 없을 때 손으로 가볍게 터치해 얼굴 풍선을 터뜨린다. 3~5회 반복 |
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| #3 웃음 근육을만드는 웃음 운동 |
| how to |
1_다양한 얼굴 근육을 풀어주는 훈련법. 낮은 도부터 시작해서 높은 도까지 8음계를 각각 10초 동안 크고 분명한 소리로 발성한다. 3회 반복.
2_‘하나’ 하는 구령과 동시에 엄지와 검지를 V자 형태로 만들어 입 주위에 대면서 입꼬리를 올린다. ‘둘’ 하는 구령이 떨어지면 다시 원래의 표정으로 돌아온다. 대기업에서 신입 사원을 대상으로 훈련시키는 미소 훈련법이기도 하다. 하루에 300번 정도 반복하면 자연스런 웃음이 만들어진다 | | |