[스크랩] 경계선과 자기주장^^

14장 경계선과 자기주장 -개인적인 경계선(personal boundaries)은 당신을 누군가로부터 구별시키는 것을 말한다. 분명한 경계선은 당신의 영역은 어디에서 시작하고 어디에서 끝나며, 상대방의 영역은 어디에서시작하고 어디에서 끝나는지 결정되는 것을 말한다. 그 반대는 밀착(enmeshment), 융해(fusion) 또는 사람의존성이라고 할 수 있다. -경계선에 문제가 있음을 보여 주는 증상은, 우리가 마땅히 그렇게 해야 될 때 "예"(yes)나 "아니오"(no)를 말하지 못하는 것이다. 그것은 충동적인 행동, 시간 사용에 대해 주관을 갖고 "안돼"(no)라고 말하지 못하는 것, 과업을 끝내지 못하거나 자신의 혀를 통제하지 못하는 증상으로 나타난다. *네가지 행동방식 .수동적 행동 .공격적 행동 .수동-공격적 행동 .자기 주장적인 행동 -자기 주장을 적절하게 하는 것은 정직함의 문제이다. 나의 참된 모습 그대로를 순전하게 보여 주는 것이다. *자기 주장 훈련을 가로막는 요소 .자기 인식 부족 .거절에 대한 두려움 .다른 사람들이 상처받을 것에 대한 두려움 .문화적 차이 .다른 사람들의 문제를 짊어지는 것 *자기 주장 연습하기 .나의 감정에 정직해지기 .자기 의견을 확고하게 말하고, 적절하게 감정을 표현하기(특히 내가 한 말을 상대방이 듣지 못했을때) .다른 사람을 기쁘게 하거나 만족시키려는 충동에서 벗어나기 .경계선을 설정하고 다른 사람이 침범하지 못하게 하기 .해야 할 때라면"예"(yes), "아니오"(no)라고 말하기 .쌍방이 즐거워하지 않는 일에 대해서는 시간 제한을 정하기 .적극적인 지지를 상대방에게 요청하기 .공개적으로 문제를 제기하기 .혼란스러울 때 질문하기

출처 : 서사대 기독학생회 카페

글쓴이 : 이송희 원글보기

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