지금의 바로 그 마음의 선택이 당신을 불안하게 만들고 있는 것입니다.
바로 지금 그 마음이 말입니다.
당신이 평화로웠을 때의 마음을 지금 떠올려 보십시오.
구체적으로 그 때 무엇을 보고 있었고,
어떤 소리를 듣고 있었고,
어떤 몸의 느낌이 있었는지
그 때 경험의 구체적인 모습들을 눈여겨 관찰해 보십시오.
아마 당신은 지금 현재의 불안의 경험과 비교하여 깨달을 수 있을 것입니다.
아! 내가 그 때보다 지금 <조금 더> 불안하구나!
몸을 통해서 느껴지는 느낌에 <이런 저런 차이>가 있구나!
마음은 언제나 어딘가의 방향을 향해 움직입니다.
그렇지 않습니까?
그것은 나쁜 생각이거나 좋은 생각일 수도 있고
자신의 몸 어느 부분을 향할 수도 있고
감정상태를 향할 수도, 어떤 외부의 사물을 향할 수도 있습니다.
이제 지금 이 자리에서의 자신의 마음의 방향을 느껴보십시오.
당신의 마음은 어디를 향하고 있습니까?
마음의 방향을 느껴보았으면
그 방향을 자신의 의지대로 움직일 수 있다는 것을 알 수 있을 것입니다.
자신을 믿고 신뢰하는 마음을 가져보세요.
당신의 마음을
자신을 믿고, 신뢰하고, 더 나아지기 위해 노력하는
자신을 향하도록 해보십시오.
바로 지금 말입니다.
마음이 훨씬 더 평화로워지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
그렇게 마음의 방향을 좋은 곳으로 돌리면 마음은 훨씬 더 평온해집니다.
지금 바로 즉시 말이지요.
그것을 습관화하고 일상화하십시오.
그렇게 점점 더 평화로워지면 되는 것입니다.
불안하고 부정적인 것을 향해
마음의 방향을 돌리지 않으면 되는 것입니다.
이것은 아주 간단한 작업입니다.
그렇지않습니까?
지금 바로 이 작업의 효과를 오래도록 유지할 수 없다고
자신을 비난하거나 괴로워하지는 마세요.
그런 마음은 또 어디를 향해 있습니까?
그저 조금씩 조금씩 더 나아지면 충분한 것입니다.