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1.토마토
비타민C가 풍부하고 소화가 잘되고 위에 부담을 주지않아 다이어트 야채로 좋다.(단 아침 공복에 드시면 체질에 따라 설사할수있슴)
2. 청국장
정장효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다.
(매주 콩또한 다이어트에 도움이 됩니다. 심심할때 먹을수있고 좋아요.)
3. 감자
고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알카리성 다이어트 식품
(보디빌딩선수들이 선호 하죠. 물론 고구마도 적당한 당이 들었으니까 무대 올라가기 전에 먹는경우도 있습니다.)
4. 사과
포만감이 오래가고 특히 팩틱이 많이 들어있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적
(섬유질이 붕부해서 체지방태우는데 도움을 주며 보디빌딩선수들은 사과를 식후에 한개씩 먹기도 한답니다.)
5. 냉면
메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다. 물냉면은 더 효과적이다.
(이왕이면 좀 덜짜게 먹는 다면 더욱효과 적이겠죠 ^^)
6. 샐러드
칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트로 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 선택해야한다.
(드레싱을 선택하실때는 성분에 염분(나트륨이적은) 당 성분이 적은쪽으로 선택하세요 물론 마요네즈도 없는것으로. 아니면 일반 과일로 만들어 뿌려드셔도 됩니다.)
7. 버섯
칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리 버섯, 목이 버섯 등이 다이어트 효과가 뛰어나다.
8. 두부
고단백, 저칼로리 불포화 지방산으로 현대인들의 다이어트 건강식품으로 좋다.
(에스트로겐이 많이 들어 여자에게는 더할 나위없는 음식이죠)
9. 다시마
이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 다량의 섬유질이 들어있어 다이어트에 좋다.
(섬유질이 엄청 많쵸)
10. 단호박
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