[스크랩] 추석에 무사귀환하기~^^

이런 옛말이 있져! 더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라~ 하지만 이것도 옛말! 다     이어트를 생각 하는 우리들은 더이상 추석은 반갑기만 한 날은 아니에요! 반갑기도     하지만 두렵기도 한 추석~~! 그러나 이제 걱정 하시지 마세요! S LINE 에서 무사하     게 귀환하는 당신을 위해 준비 했어요~                                                                                 에디터 - 카라의 꽃말     　 이제 얼마 있지 않으면 추석이예요!! 요즘에는 추석에 여행을 가는 분들이 많다고는 하지만 그래도 아직까지는 대부분의 모든 분들이 흩어져 있던 가족들이 모두 모여 즐거운 시간을 보내게 될거에요!!^^     근데 무엇보다 문제는 추석엔 맛있는 음식이 많으니 가족이 모여서 함께 먹다 보면 다이어트를 하기 위한 자제력을 쉽게 잃게 되어 많이 먹게 되어 있어요!     추석이 지나면 살이 몇 킬로그램 쪘다느니 하여 울상이 되는 사람들도 많이보져~^^ (저 또한 추석이 지나고 나서 3키로가 쪄 버린 기억이 있어요^^)    추석이 지난 후 다이어트에 실패했다고 후회하지 않기 위해 추석을 위한 특별 다이어트 계획을 세워보는 것이 좋겠져!!           1. 추석이 되기 전에 체중을 꼭 확인한다.     추석때는 체중을 감량을 하는 것 보다 현상유지를 하는 것이 우선이다. 추석 되기 전 체중을 기억 한 다음 의지를 다시 한번 굳건이 하자.    2. 하루에 물을 7컵 이상 마시자.     물은 칼로리가 전혀 없어 살찔 걱정을 하지 않아도 된다. 또한 물을 많이 마시면 신진대사에도 좋고, 배고픔도 덜 하므로 맛잇는 음식에의 유혹을 덜 느낄 것이다.   3. 매 끼 음식을 먹을 때 한계 칼로리를 정해두자.     여성의 경우 매 끼 600 kcal 이상을 초과하지 않도록 하고, 남성의 경우 매끼 700 kcal 를 초과하지 않도록 한다. 추석에는 맛있는 음식이 많아서 양을 조절 하지 않고 먹게 되면 1,000 kcal 도 넘게 먹게 되는 경우가 많다.   4. 간식 또한 한계 칼로리를 정해 두자.    간식류의 칼로리 한계선을 300 ~500  kcal 이내로 정해두자.  생각해 보아라! 맛있는 전, 식혜, 과일등등맛있는 간식이 얼마나 많은가? 그러나 그것들은 다이어트를 생각하는 우리에게 아픔을 가져다 줄것이다.   5. 가족과 함께 조깅을 해보자.     그 동안 밀렸던 이야기들을 맥주등 술과 함께가 아닌 운동으로 하면 어떨까? 건강도 챙기고 밀렸던 이야기도 나누니 1석2조!  아침과 저녁에 가까운 운동장에서 조깅을 해보아요~~!            - 참고 정보 - S LINE 무료 다이어트 웹 매거진 click        - 참고 정보 - 추석연휴 다이어트 프로그램 click        - 참고 정보 - 뱃살 빼기 총정리 click         1. 매운향 원두 커피     원두 커피를 탈 때 1티스푼 정도의 고춧가루를 넣어보자. 열을 발산하는 고추의 성분으로 대사량이 높아져 하루 종일 지방을 연소 시키는 효과가 있다. 그러나 이를 실천 하기 위해서는 다소 용기가 필요하다....^^ (커피에 들어 있는 카페인은 지방연소에 효과적이라는 사실 아시져? 또한 고추에 들어 있는 캡사이신은 대사량을 높여주고요!^^)   2. 깨 과자     깨에 들어 있는 참깨 리그난이라는 항산화 물질은 깨끗한 혈관을 유지시켜 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용을 해요. 하지만 깨는 열량이 높기 때문에 한꺼번에 많이 먹는 것은 좋지 않으므로 비스킷에 살짝 묻은 정도가 적당하다. 다이어트 중 먹고 싶은 간식의 유혹을 이왕이면 몸에 좋은 깨와 함께 즐기는 것.   3. 현미밥     현미밥이 다이어트에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이겠져! 이왕이면 흰 쌀밥 보다는 섬유질이 풍부한 현미밥을 드세요! 탄수화물의 소화를 도와 복부 비만 방지에 매우 효과적 이랍니다!  피부미용에도 좋답니다! ^^   4. 올리브 오일     노화를 방지해주는 베타 카로틴은 기름이 없으면 소화가 되지 않아요! 이럴 땐 순식물성 기름인 올리브 오일을 사용하세요! 올리브 오일은 구하기도 쉽고 맛도 좋기 때문에 인기 만점이에요! 효과 만점! 대형 마트에서 쉽게 구입할 수 있어요!   5. 우롱차     위장이 제대로 활동해야 하루 신진대사가 활발해지겠죠!! 아침에 일어나 냉증이 있거나 붓기 쉬운 사람들에게 특히 권하는 미지근한 우롱차를 드셔 보세요! 여분의 지방 분해에 가장 효과가 큰 것이 우롱차랍니다! 시중에서 판매되는 티백으로 간편하게 즐길 수 있다.         자료제공 : S라인 만들기 (http://cafe.daum.net/sexy112)   <---- CLICK          에디터 : 카라의 꽃말

출처 : S라인 만들기

글쓴이 : 카라의 꽃말 원글보기

메모 :