[스크랩] 가위 눌리는 이유 ..

 

 

가위눌림에 대한 원인으로는 아직 확실하게 밝혀진 것이 없다고 알고 있습니다. 한의학에서는 기가 약해서 그렇다고 하고, 무당집에 찾아가면 귀신이 씌었다고 하지요.^^ 저의 경험으로는 의학적인 접근을 하는 것이 가장 도움이 되었습니다. 의학적인 접근을 하다보면 우선은 두려움이 없어지니까요.

잠에도 질이 있습니다. 잠에는 각성기(입면기)-오르토수면(얕은 잠)-파라수면(깊은 잠)의 단계가 있습니다. 보통 90분 정도의 주기로 얕은잠에서 깊은 잠으로 빠졌다가 다시 얕은 잠으로 돌아오는데, 이 주기의 끝에 꿈을 꾼다고 합니다. 정상수면을 하는 사람들은 하룻밤에 4,5차례 정도 이 주기를 반복합니다.

가위에 눌리는 경우는 입면기에서 얕은 잠을 반복하며 파라수면(깊은 잠)에 이르지 못하는, 아주 질이 나쁜 잠을 자는 경우이지요.
가위에 눌리지 않기 위해서는 무엇보다도 질 좋은 잠을 얻는 것이 좋습니다.

* 질 좋은 잠을 위해 해야할 것들..

1. 매일 같은 시간에 자고 일어난다.
2. 침대나 요 같은 잠자리에는 잠자는 시간에만 눕는다.
3. 잠자기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하는 것, 짧은 독서, 따뜻한 우유를 마시는 것도 도움이 된다.
4. 취침 시간 6시간 전부터 카페인, 흡연, 음주를 삼간다.
5. 낮잠을 잘 경우에는 정해진 시간에, 30분 이상은 자지 않도록 한다.
6. 규칙적으로 가벼운 운동을 한다.
7. 가위눌림에 대한 강박을 없앤다.

 

<펌>

출처 : 풀

글쓴이 : 풀 원글보기

메모 :