[스크랩] 얼굴 스트레칭

 

얼굴 스트레칭

쓰지 않는 근육 움직여 피부를 탄력있게~
기획·한정은 / 사진·김연정‘프리랜서’

건강하고 탱탱한 얼굴을 유지하기 위해서는 근육 운동이 필요하다. 평소 쓰지 않는 근육을 움직여 노화를 막고 작고 탄력 있는 얼굴을 만드는 스트레칭 노하우.

주름 펴고 탄력 더하는~ 안티에이징 얼굴 스트레칭

얼굴 근육을 움직여 단련하면 피부에 탄력과 유연성이 생겨 주름이 생기거나 처지는 것을 막을 수 있다. 평소 쓰지 않았던 얼굴 근육을 무리하게 움직이면 오히려 해가 될 수 있으므로 스트레칭 전 워밍업과 끝난 후 피로를 풀어주는 마무리 운동은 필수! 얼굴 스트레칭은 근육의 긴장이 풀려 부드러워진 샤워 후에 하는 것이 좋으며 하루 15분씩 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다.

1 워밍업
가볍게 눈을 감고 이마-볼-입-턱-목 순서로 얼굴의 힘을 뺀다. 천천히 눈을 뜨고 입을 살짝 다문 후 입꼬리를 옆으로 늘인다. 입꼬리를 좌우 번갈아 위쪽으로 올린다. 천천히 입을 크게 벌리면서 ‘아, 에, 이, 오, 우’하고 소리를 낸다.

2 이마 주름 없애기
천천히 눈을 감아 실눈을 만든다. 양쪽 눈을 크게 뜨면서 눈썹을 위로 끌어올린 채 5초간 유지한 후 천천히 눈의 힘을 뺀다.

3 미간 주름 없애기
눈썹 앞머리를 아래 방향으로 끌어당겨 미간에 주름이 잡히게 한다. 이 상태를 5초간 유지하고 눈은 가늘게 뜬 채 눈썹만 비스듬히 바깥쪽 위로 끌어올려 미간을 편다.

4 처진 볼살 끌어올리기
입을 다물고 뾰족하게 만들어 앞으로 내민다. 공기를 천천히 빨아들여 양쪽 볼을 홀쭉하게 만든 채 5초간 유지한다. 공기를 가득 머금어 양쪽 볼을 최대한 부풀리고 5초간 유지한다. 천천히 공기를 내뱉으면서 얼굴의 힘을 푼다.

5 입가에 탄력 더하기
입을 천천히 뾰족하게 내민 상태로 오른쪽은 시계 방향으로 돌린다. 5회 반복한 후 왼쪽은 시계 반대 방향으로 돌려준다. 2세트 반복한다.

6 주름 없는 목 만들기
등을 곧게 펴고 턱을 안쪽으로 살짝 당긴다. 턱을 수평으로 유지하면서 어깨가 움직이지 않도록 목만 천천히 오른쪽으로 최대한 돌린다. 그 상태로 5초간 멈추고 천천히 정면으로 얼굴을 돌린다. 왼쪽도 같은 방법으로 운동한다.

7 마무리 운동
운동을 하며 사용한 근육을 중심으로 얼굴 전체를 손가락으로 피아노 치듯 가볍게 두드린다.

출처 : 레크리에이션&웃음치료[교육센터]

글쓴이 : 행복강사 원글보기

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