- 다이어트에 최고
체중에 별 부담을 주지 않고 지루하지 않게 운동할 수 있어 남녀노소 재미있게 즐기며 운동 할 수 있다.
- 심폐기능 향상
자전거 운동을 지속적으로 하면 심장과 폐기능이 발달된다. 자전거를 타면 폐는 탄력성이 증가해 단위시간에 공기를 최대로 마시고 내쉴 수 있는 능력(최대환기능력)이 커진다.
- 부실한 하체를 건강하게
페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축·이완되기 때문에 자전거를 타면 하체근력을 발 달된다.
자전거는 어떻게 타야할까?
자전거는 무엇보다 안전에 유의하며 타야한다. 넘어지거나 충돌에 의한 사고가 많으므로 유 의!
또, 자전거 운동은 달리기, 걷기 운동에 비하여 비교적 적은 부분의 근육을 이용하므로 운 동 지속시간은 달리기 때보다 2배 이상 하는 것이 좋다.
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case 1. 자전거 어떤 걸로 살까요?
시원해 지면 자전거 타기 좋을 것 같아서... 하나 구입 하려고 하는데요. 어떤걸로 살지 고민중입니다...
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case 2. 자전거 있으신 분!!
살도뺄겸... 근처 동네 나갈때도 타고 갈겸~
자전거를 사려고 합니다!!
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case 3. 알톤자전거 & 베네통 자전거
알톤자전거와 베네통 자전거 중에 살려고 하는데요
솔직히 기능은 봐도 잘 모르겠더라구요...
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자전거 타기 좋은 곳
귓가를 스치는 바람도 느끼고 짜릿한 질주감도 느끼고 싶다! 영화보고 차 마시 는 평범한 데이트는 그만, 역동적인 레포츠를 애인과 함께 즐기며 신나고 폼나게 데이트를 하는 최신판 데이트 코스 가이드. more
환상의 질주 코스 한강자전거도로 한강 남단의 강서구 행주대교에서 광동구 광나루까지 한강을 따라 이어진 거리만 36.9km. 큰 굴곡이나 급격한 오르막 내리막이 거의 없어 이용이 편리하다. 한강에 마련된 6개 시민공원지구로 진입하면 편하다. 선유도공원, 철새조망대, 서래섬 등 주변 볼거리가 풍부하다. 대여소가 마련돼 있으니 빈 몸으로 와도 좋다. 대여료 1시간당 3000원.
자동차와 경주하듯 중랑천자전거도로
한강 북부 중랑천을 따라 동부간선도로와 나란히 있어 마치 자동차와 경주하는 듯하다. 한 강 북변의 자전거도로 중 가장 길면서도 험한 구간이 없다. 중랑천 둑방길에서도 자전거를 즐길 수 있다.
호젓한 자전거 산책 양재천자전거도로
한강에서 양재시민의 숲까지 양재천을 도는 왕복 코스. 위험 구간이 없어 초보자에게 그만. 곳곳에 징검다리가 있어 하천을 건너 이동할 수 있다. 학여울생태공원 등에서 물고기와 수생식물을 감상하는 것도 포인트.
자전거로 60kg을 감량한 권도하씨 세상에 숱한 다이어트 방법이 있지만, 지금 소개하는 사나이만큼 초고속 다이어트에 성공한 이는 보지 못했다. 5개월 만에 60kg을 감량한 권도하씨. 지난 11월 초 SBS TV ‘세상에 이런 일이’에 소개된 이후 그는 다이어트 비법을 알려 달라는 요청에 ‘유명세’를 치르고 있다. more
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